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高血压吃什么好?

文字:[大][中][小] 2013/6/13    浏?#26469;?#25968;:    

  俗话说,民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。对高血压病人,合理膳食尤其重要。下面就来详细的介绍一下有关高血压的饮食调理方法,相关的内容如下:

  高血压病人在饮食中应该注意些什么呢?

  ①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。

  ②限制脂肪的摄入。用植物?#22242;?#35843;食物,多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类,从而氧化并降低血浆胆固醇,延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。其中含有较多的亚油酸,还对增加微血管的弹性,防止高血压并发症有作用。

  ③适?#21487;?#20837;蛋?#23383;省?#39640;血压病人每日摄入蛋?#23383;?#30340;量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋?#23383;剩?#21487;改善血管弹?#38498;?#36890;透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋?#23383;?#30340;摄入。

  ④多吃含钾、?#21697;?#23500;而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄入量?#22909;?#26085;包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下,即普通啤?#32856;?#21435;掉胶垫后一平盖。这样有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

  ⑥每天吃新?#36866;?#33756;不少于8两,水果2至4两。

  ⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

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